老人便秘可通过饮食调节、增加运动、腹部按摩、药物治疗等方式改善。

1、饮食调节

多摄入富含膳食纤维的蔬菜水果，保证充足饮水，软化粪便促进肠道蠕动。

2、增加运动

进行散步或太极拳等适度活动，增强腹肌力量，辅助排便反射建立。

3、腹部按摩

顺时针方向轻柔按摩腹部，刺激肠道蠕动，缓解因久坐少动引起的排便困难。

4、药物治疗

遵医嘱使用乳果糖、聚乙二醇或开塞露等药物，避免长期依赖刺激性泻药。

建议老人养成定时排便习惯，保持心情舒畅，若症状持续加重须及时就医排查器质性病变。