第五跖骨基底部骨折的恢复训练主要包括早期踝关节活动、中期部分负重行走、后期力量与平衡训练以及重返运动前的强化训练。这些训练需根据骨折愈合阶段循序渐进，避免过早负重导致愈合延迟或再损伤。

1、早期踝关节活动训练

骨折后1至3周，以非负重下的踝关节屈伸和脚趾活动为主，促进局部血液循环，防止关节僵硬和肌肉萎缩。建议在医生指导下每日进行数次轻柔活动。

2、中期部分负重行走训练

骨折后4至8周，X光片显示骨痂形成后，可逐步从双拐辅助过渡到单拐，进行部分负重行走。此阶段需避免完全承重，以免影响骨折对位。

3、后期力量与平衡训练

骨折后8至12周，可开展提踵、弹力带抗阻训练及单腿站立平衡练习，逐步恢复足底肌肉力量和踝关节稳定性。训练强度以不引起疼痛为度。

4、重返运动前强化训练

骨折愈合后3至6个月，可加入跳跃、侧向移动和慢跑等动态训练，模拟日常运动模式。建议在康复治疗师指导下进行，确保动作正确并降低再骨折风险。

恢复训练期间需注意循序渐进，避免过早剧烈运动。日常可配合钙质和维生素D摄入，如适量食用牛奶、豆制品和绿叶蔬菜，促进骨骼愈合。若训练中出现持续疼痛或肿胀，应及时就医复查。