脚踝扭伤后出现肿痛，可通过休息制动、冰敷、加压包扎、抬高患肢等方式处理。通常由韧带过度牵拉、局部血管破裂、软组织挫伤、关节囊损伤等原因引起。

1、休息制动

受伤后立即停止活动，避免患肢负重。使用拐杖辅助行走，减少对受伤脚踝的压力，防止损伤加重。

2、冰敷消肿

用毛巾包裹冰袋敷于肿痛处，每次持续15到20分钟。低温可收缩血管，减少出血和渗出，有效缓解肿胀和疼痛。

3、加压包扎

使用弹性绷带从脚趾向小腿方向缠绕包扎，松紧度以能插入一根手指为宜。适度加压可限制组织液渗出，控制肿胀范围。

4、抬高患肢

休息时将受伤的脚踝抬高至心脏水平以上，利用重力促进静脉和淋巴回流，加速肿胀消退，减轻局部淤血。

扭伤后48小时内持续冰敷，避免热敷和揉搓。若肿胀剧烈、无法站立或听到撕裂声，应及时就医排除骨折或韧带完全断裂。