最近记性不好总健忘可能由生理性因素和病理性因素引起，主要有睡眠不足、精神压力大、年龄增长、甲状腺功能减退等原因。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会干扰大脑的记忆巩固过程，导致注意力不集中和健忘。建议调整作息，保证每晚7到8小时的高质量睡眠，睡前避免使用电子设备。

2、精神压力大

持续焦虑或抑郁情绪会使皮质醇水平升高，抑制海马体功能，影响记忆提取。建议通过冥想、深呼吸或散步等方式缓解压力，必要时可寻求心理疏导。

3、年龄增长

随着年龄增加，大脑神经递质减少和脑萎缩会自然导致记忆力轻度下降。建议多进行阅读、拼图等脑力活动，并保持社交互动以延缓认知衰退。

4、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会减慢新陈代谢，导致思维迟缓和健忘，常伴有怕冷、乏力、体重增加等症状。建议就医检查甲状腺功能，遵医嘱服用左甲状腺素钠片等药物进行替代治疗。

日常注意均衡饮食，多摄入富含B族维生素、Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼和绿叶蔬菜，并定期进行体育锻炼，若健忘持续加重或影响生活，应及时到神经内科就诊。