固表是中医术语，指增强体表防御功能、防止外邪入侵的调理方法，主要用于改善反复感冒、自汗、怕风等表现。固表的调理方法主要有饮食调养、中药内服、穴位保健、生活防护。

1、饮食调养

适当食用黄芪、白术、山药、红枣等健脾益气的食物，有助于增强卫气、巩固肌表，减少汗出和感冒发生。

2、中药内服

可在医生指导下使用玉屏风散、桂枝汤、补中益气汤等方剂，通过补益肺脾之气来提升体表防御能力。

3、穴位保健

经常按揉足三里、气海、关元、肺俞等穴位，每次按压数分钟，有助于激发经气、增强机体抵抗力。

4、生活防护

注意避风保暖，避免大汗后当风，规律作息避免过度劳累，适度进行散步、太极拳等温和运动以固护正气。

日常可坚持温和运动如散步、八段锦，避免熬夜和过度出汗，若反复感冒或自汗严重建议及时就医辨证调理。