骨头里面胀痛可能由过度劳累、受凉刺激、骨质疏松、骨髓炎等原因引起，可通过休息保暖、补充营养、药物治疗等方式缓解。

1、过度劳累

长期剧烈运动导致乳酸堆积，引发肌肉骨骼酸痛，建议充分休息并热敷患处促进代谢。

2、受凉刺激

寒冷环境致使血管收缩血液循环不畅，引起局部胀痛，需注意保暖并避免冷风直吹。

3、骨质疏松

该病可能与年龄增长、钙质流失等因素有关，通常表现为骨痛、乏力等症状，需遵医嘱补充钙剂。

4、骨髓炎

此症可能与细菌感染、外伤入侵等因素有关，通常表现为剧痛、发热等症状，须及时就医抗感染治疗。

日常应均衡饮食多吃含钙食物，适度进行晒太阳等户外活动，出现持续疼痛务必前往医院骨科就诊。