身上感觉热但体温正常，通常由自主神经功能紊乱、环境与生活习惯、内分泌失调、局部炎症反应等原因引起，可通过调整生活方式、物理降温、药物治疗等方式缓解。

1、自主神经功能紊乱

长期压力、焦虑或熬夜可能导致自主神经调节体温的功能失调，身体产生燥热感但体温计显示正常。建议规律作息、练习深呼吸或冥想放松，必要时可遵医嘱使用谷维素、维生素B1、安神补脑液等药物调节神经功能。

2、环境与生活习惯

处于闷热不通风的环境、穿着过厚衣物或饮用热饮后，皮肤散热受阻会引发主观热感。建议及时更换透气衣物、开窗通风，用湿毛巾擦拭额头或手腕帮助散热，通常无须用药。

3、内分泌失调

甲状腺功能亢进或女性更年期激素波动时，代谢率升高可导致身体发热、手心出汗。若伴有心慌、手抖或月经紊乱，建议进行甲状腺功能检查，医生可能开具甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶或激素替代药物如戊酸雌二醇。

4、局部炎症反应

牙龈炎、扁桃体炎或皮肤软组织感染等局部炎症，可能释放致热物质引起全身燥热，但体温尚未达到发热标准。建议检查口腔或皮肤有无红肿疼痛，遵医嘱使用阿莫西林、头孢克肟或甲硝唑等抗生素控制感染。

日常注意保持情绪稳定、避免辛辣刺激食物，若燥热感频繁发作或伴随体重下降、心悸等症状，建议及时就医排查甲状腺功能或风湿免疫性疾病。