产后尿失禁一般42天至6个月恢复，实际时间受到盆底肌损伤程度、分娩方式、康复训练情况及年龄体质等多种因素的影响。

1、损伤程度

轻度肌肉拉伤恢复较快，重度撕裂或神经受损则需更长时间修复，严重者可能遗留长期症状。

2、分娩方式

顺产因胎儿挤压易致盆底松弛，恢复期较长，剖宫产相对较短，但孕期压力仍可能造成一定影响。

3、康复训练

坚持凯格尔运动等盆底肌锻炼可显著缩短病程，缺乏训练者恢复缓慢甚至加重漏尿现象。

4、年龄体质

年轻且体质较好者组织修复能力强，高龄或合并慢性病者代谢慢，恢复周期相应延长。

建议日常避免提重物，保持大便通畅，适量摄入优质蛋白与维生素C，并在医生指导下进行专业盆底康复治疗。