女性在经期应避免剧烈运动、盆浴、性生活及食用生冷食物，以减少不适和感染风险。

1、剧烈运动

高强度跑跳可能加重盆腔充血，导致经量增多或腹痛加剧，建议改为散步等轻柔活动。

2、盆浴浸泡

宫颈口微张时盆浴易致细菌上行感染，引发妇科炎症，期间宜选择淋浴清洁身体。

3、性生活

经期同房易将细菌带入生殖道，增加盆腔炎概率，还可能引起经血逆流导致子宫内膜异位。

4、生冷食物

摄入冰饮或寒凉食品可刺激子宫收缩，诱发或加重痛经，影响经血顺畅排出。

经期注意腹部保暖，保持外阴清洁干燥，饮食温热清淡，保证充足睡眠以助身体恢复。