跑步时左下腹疼痛可能由岔气、肠道痉挛、结肠憩室炎、输尿管结石等原因引起，可通过调整呼吸、热敷腹部、药物治疗等方式缓解。

1、运动岔气

热身不足或呼吸紊乱导致膈肌痉挛，表现为锐痛。建议减速慢跑，调整深呼吸节奏，停止运动后轻柔按摩患处。

2、肠道痉挛

空腹运动或进食生冷食物引发肠管收缩，伴有咕噜声。需立即停止跑步，饮用温水，进行腹部顺时针轻柔按摩。

3、结肠憩室炎

可能与便秘、高脂饮食等因素有关，通常表现为持续胀痛、发热等症状。须及时就医，遵医嘱使用抗生素及解痉药。

4、输尿管结石

可能与饮水过少、代谢异常等因素有关，通常表现为剧烈绞痛、血尿等症状。须尽快就诊，遵医嘱使用排石药或止痛药。

日常运动前务必充分热身，避免饱餐后立即跑步，注意腹部保暖，若疼痛持续不缓解应及时前往医院消化内科或普外科就诊。