提高硬度和持久度需综合生活干预、心理调节、药物治疗及手术方案，主要方法有作息调整、行为训练、口服药物、血管手术。

1、作息调整

规律睡眠与戒烟限酒可改善血管功能，避免熬夜导致的血流供应不足。

2、行为训练

凯格尔运动与停动法能增强盆底肌力量，帮助延长射精潜伏期。

3、口服药物

西地那非、他达拉非等药物可扩张血管，须遵医嘱使用以改善勃起硬度。

4、血管手术

阴茎背神经阻断术或血管重建术适用于严重器质性病变患者。

建议日常多吃蔬菜水果和优质蛋白，坚持适度有氧运动，保持心情舒畅并及时就医评估。