安全期计算方法主要有日历法、基础体温法、宫颈黏液观察法和经期APP推算法。安全期是指女性月经周期中受孕概率较低的时期，通常依据排卵时间进行推算。

1、日历法

适用于月经周期规律的女性，通过记录6-12个月的周期长度，找出最短与最长周期，推算易孕期。排卵通常发生在下次月经前14天左右，排卵前5天和后4天为易孕期，其余为安全期。

2、基础体温法

每日晨起未活动时测量体温并记录，排卵后体温会上升0.3-0.5摄氏度并持续到下次月经。体温升高前的低温期为危险期，体温持续升高3天后进入安全期。

3、宫颈黏液观察法

观察阴道分泌物变化，排卵期宫颈黏液会变得清亮、稀薄、呈蛋清状且拉丝度好。黏液出现这些特征时为易孕期，黏液变干、变稠后进入安全期。

4、经期APP推算法

使用手机应用记录月经周期和经期天数，系统根据算法自动推算排卵和易孕期。需注意算法基于规律周期，周期不规律时误差较大，仅可作为参考。

安全期避孕有效率较低，因排卵可能受情绪、压力、疾病等因素影响而提前或推迟。建议结合多种方法综合判断，若有避孕需求，优先选择避孕套、短效避孕药等可靠措施。