手腕扭伤可通过休息制动、冰敷消肿、加压包扎、抬高患肢等方式处理，通常由运动不当、跌倒撑地、关节松弛、韧带损伤等原因引起。

1、运动不当

剧烈运动前未热身易致扭伤，需立即停止活动并局部休息，避免加重损伤。

2、跌倒撑地

意外跌倒手部着地可引发扭伤，应尽快进行冷敷以收缩血管，减轻内部出血。

3、关节松弛

先天关节松弛者更易受伤，建议使用弹性绷带适度加压包扎，限制关节异常活动。

4、韧带损伤

韧带撕裂可能导致肿胀疼痛，需将患肢抬高至心脏水平以上，促进血液回流消肿。

恢复期间注意饮食清淡，适量摄入富含蛋白质食物，遵医嘱使用药物，避免过早负重活动。