冈上肌肌腱炎可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解，通常由过度使用、姿势不良、肩峰撞击、退行性变等原因引起。

1、过度使用

长期重复抬臂动作导致肌腱劳损，需立即停止诱发动作，进行局部冰敷并调整日常活动强度。

2、姿势不良

含胸驼背引发肩关节力学异常，应纠正坐姿站姿，配合肩背部肌肉拉伸训练以改善关节位置。

3、肩峰撞击

骨结构异常摩擦肌腱引发炎症，常伴疼痛和活动受限，需遵医嘱使用非甾体抗炎药或局部封闭。

4、退行性变

年龄增长导致肌腱弹性下降易受损，多见中老年群体伴有夜间痛，严重时需考虑关节镜微创手术。

日常注意肩部保暖避免受凉，适度进行爬墙等康复锻炼，饮食增加优质蛋白摄入促进组织修复。