弯腰驼背多数情况可通过矫正训练改善，主要方法有姿势调整、肌肉锻炼、支具辅助、手术治疗。

1、姿势调整

日常保持脊柱中立位，避免长时间低头或葛优躺，使用符合人体工学的桌椅。

2、肌肉锻炼

进行背部伸肌群强化训练，如小燕飞动作，增强脊柱周围肌肉力量以维持正常曲度。

3、支具辅助

青少年特发性脊柱侧弯或严重姿势不良者，可在医生指导下佩戴定制矫形支具。

4、手术治疗

重度脊柱后凸畸形压迫神经时，需行脊柱截骨矫形术或内固定融合术恢复生理曲度。

建议日常坚持游泳等运动，注意补充钙质与维生素D，定期监测脊柱形态变化。