总是放屁而且很臭可通过调整饮食、改善习惯、调节菌群、治疗疾病等方式缓解，通常由进食产气食物、吞咽空气、肠道菌群失调、消化系统疾病等原因引起。

1、调整饮食

减少豆类、洋葱等产气食物摄入，避免高蛋白饮食过量，增加膳食纤维帮助肠道蠕动。

2、改善习惯

吃饭细嚼慢咽减少空气吞咽，饭后适当散步促进消化，避免边吃边说话或饮用碳酸饮料。

3、调节菌群

肠道菌群失调可能导致腐败菌增多，可遵医嘱使用双歧杆菌、乳酸菌素片、枯草杆菌等药物。

4、治疗疾病

胃肠炎或消化不良可能引发恶臭排气，常伴腹痛、腹泻，需就医使用多潘立酮、复方消化酶等药物。

建议日常保持规律作息，适量运动促进代谢，若症状持续不缓解或伴有剧烈腹痛应及时就医检查。