双膝盖酸痛可能由过度劳累、受凉刺激、骨关节炎、类风湿关节炎等原因引起，需结合具体情况进行日常护理或医疗干预。

1、过度劳累

长期跑步或爬山导致肌肉疲劳，休息并热敷可缓解，无须特殊用药，减少负重活动有助于恢复。

2、受凉刺激

膝关节受寒冷侵袭引发血管收缩，注意保暖并佩戴护膝，局部热敷能促进血液循环改善酸痛。

3、骨关节炎

关节退行性变引起软骨磨损，常伴晨僵和活动受限，可遵医嘱使用氨基葡萄糖、双氯芬酸钠、塞来昔布治疗。

4、类风湿关节炎

自身免疫异常攻击关节滑膜，多见对称性肿痛和畸形，需在医生指导下服用甲氨蝶呤、柳氮磺吡啶、羟氯喹控制病情。

日常注意膝关节保暖，避免久坐久站，适量进行游泳或骑自行车等低强度运动，饮食均衡补充钙质和维生素D。