牙床萎缩可通过正确刷牙、定期洁牙、均衡饮食、戒烟限酒等方式预防，主要与口腔卫生、牙石刺激、营养缺乏、不良习惯等因素有关。

1、正确刷牙

采用巴氏刷牙法，选用软毛牙刷，避免横向用力刷牙导致牙龈机械性损伤。

2、定期洁牙

每年进行一至两次专业洁治，清除牙菌斑和牙结石，消除引起牙龈炎症的局部刺激因素。

3、均衡饮食

多摄入富含维生素C的蔬菜水果及优质蛋白，增强牙龈组织抵抗力，促进牙周组织健康。

4、戒烟限酒

烟草中的有害物质会收缩血管影响牙龈供血，减少吸烟饮酒可降低牙周组织破坏风险。

日常坚持使用牙线清洁牙缝，避免用牙开瓶盖等危险动作，若发现牙龈出血或退缩应及时就医检查。