例假期间需注意保暖、饮食清淡、适度休息及保持卫生，主要注意事项有腹部保暖、合理饮食、充足休息、清洁卫生。

1、腹部保暖

避免受凉可减轻痛经，建议热敷下腹，穿着宽松衣物，防止寒冷刺激导致经血排出不畅。

2、合理饮食

多摄入温热食物，少吃生冷辛辣，适量补充铁质，有助于缓解疲劳并维持身体正常代谢功能。

3、充足休息

保证睡眠时间，避免剧烈运动，减少体力消耗，帮助身体恢复精力，改善经期不适症状。

4、清洁卫生

勤换卫生用品，每日清洗外阴，使用温水淋浴，预防细菌感染，保持会阴部干燥清爽。

建议经期避免盆浴和游泳，保持心情舒畅，若出现严重腹痛或经量异常应及时就医咨询。