骨质疏松性疼痛可通过补钙、运动、药物及防跌倒等方式缓解，通常由钙流失、衰老、激素变化或骨折引起。

1、钙流失

日常钙摄入不足导致骨量减少，建议多食奶制品和深绿色蔬菜，适度晒太阳促进维生素D合成。

2、衰老

年龄增长致骨代谢减缓，需坚持负重运动如快走，增强肌肉力量以支撑骨骼，减轻脊柱压力。

3、激素变化

绝经后雌激素下降加速骨丢失，可能伴身高变矮、驼背等症状，须遵医嘱使用抗骨质疏松药物。

4、骨折

轻微外力引发椎体压缩骨折，常表现为剧烈背痛、活动受限，需及时就医进行止痛及固定治疗。

日常应均衡饮食补充钙质与优质蛋白，坚持适量运动，注意居家防跌倒，定期监测骨密度变化。