月经期补血可适量吃红枣、猪肝、菠菜、黑木耳等食物，无须自行服药，若贫血严重建议及时就医。

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成，改善经期面色苍白。

2、猪肝

猪肝含有丰富的血红素铁，吸收率高，能帮助补充因经血流失造成的铁质不足。

3、菠菜

菠菜含有大量植物性铁和叶酸，配合维生素C食用可提升铁的吸收利用率。

4、黑木耳

黑木耳是优质的植物性补铁食材，同时富含膳食纤维，有助于维持胃肠健康。

经期饮食宜温热易消化，避免生冷辛辣，保证充足睡眠，适度进行散步等轻缓运动。