肌腱粘连拉开一般需30天到180天，实际时间受到粘连程度、康复训练规范性、个体愈合差异、是否合并炎症等多种因素的影响。

1、粘连程度

轻度粘连恢复较快，重度纤维化需更长时间，严重者可能无法完全拉开。

2、康复规范

规律进行被动拉伸与主动运动可加速松解，训练中断或强度不足会延长病程。

3、个体差异

年轻人代谢旺盛恢复快，老年人或糖尿病患者组织修复慢，所需周期相应延长。

4、合并炎症

局部存在慢性炎症会加重粘连，需先控制炎症反应才能有效进行拉伸治疗。

日常注意患处保暖，避免过度劳累，在专业指导下坚持功能锻炼，配合热敷促进血液循环。