背部脊椎中间位置疼痛多由肌肉劳损、姿势不良引起，少数情况涉及脊柱病变，主要诱因有久坐不动、受凉受寒、胸椎小关节紊乱、强直性脊柱炎。

1、久坐不动

长期保持固定姿势导致背部肌肉紧张痉挛，建议定时起身活动，进行扩胸运动缓解局部疲劳。

2、受凉受寒

寒冷刺激致使背部血管收缩血液循环不畅，注意背部保暖，可通过热敷促进局部血液流动。

3、胸椎小关节紊乱

胸椎小关节错位可能由外伤、扭挫等因素有关，通常表现为刺痛、活动受限等症状，需专业复位。

4、强直性脊柱炎

该病可能与遗传、免疫异常等因素有关，通常表现为晨僵、夜间痛等症状，须遵医嘱用药治疗。

日常应保持正确坐姿，避免长时间低头伏案，适度进行游泳或瑜伽锻炼，睡眠时选择硬度适宜的床垫。