磨牙可通过行为干预、心理疏导、佩戴护齿、药物治疗等方式改善，多由压力、咬合异常等引起。

1、行为干预

减少咖啡因摄入，睡前放松肌肉，避免咀嚼硬物，建立规律作息习惯。

2、心理疏导

缓解焦虑紧张情绪，进行心理咨询，学习放松技巧，减轻精神压力源。

3、佩戴护齿

定制夜间磨牙垫，保护牙齿免受磨损，调整咬合关系，防止颞下颌关节损伤。

4、药物治疗

严重者在医生指导下使用肉毒毒素、氯硝西泮或肌松药，缓解肌肉过度活动。

日常注意减压，避免睡前兴奋，保持口腔卫生，定期牙科检查，必要时及时就医。