子宫卵巢切除10年后需重点关注骨骼健康、心血管防护、泌尿生殖道养护及心理情绪调节。

1、骨骼健康

雌激素缺乏易致骨质疏松，建议补充钙剂与维生素D，定期检测骨密度，预防骨折风险。

2、心血管防护

失去激素保护后心脏病风险上升，需控制血压血脂，坚持有氧运动，保持低盐低脂饮食习惯。

3、泌尿养护

阴道萎缩可能引发尿频或感染，可使用局部保湿剂，进行盆底肌训练，出现不适及时就医检查。

4、情绪调节

长期激素变化或影响情绪稳定，建议参与社交活动，必要时寻求专业心理咨询，保持心态平和。

日常应均衡饮食摄入优质蛋白，适度晒太阳促进钙吸收，避免久坐，每年进行一次全面健康体检。