牙齿上肉肿了可通过调整饮食、保持口腔清洁、局部冷敷及药物治疗等方式缓解，通常由食物嵌塞、刷牙不当、牙龈炎或牙周脓肿等原因引起。

1、食物嵌塞

食物残渣滞留刺激牙龈导致肿胀，需及时使用牙线清理，饭后漱口，避免辛辣坚硬食物。

2、刷牙不当

用力过猛或牙刷过硬损伤牙龈引发红肿，建议更换软毛牙刷，采用巴氏刷牙法轻柔清洁。

3、牙龈炎

可能与菌斑堆积、牙石刺激等因素有关，通常表现为牙龈出血、红肿等症状，需遵医嘱使用氯己定含漱液。

4、牙周脓肿

可能与细菌感染、牙周袋深等因素有关，通常表现为剧烈疼痛、溢脓等症状，需遵医嘱使用甲硝唑片。

日常应坚持早晚刷牙，定期洗牙检查，少吃甜食，若症状持续不缓解须及时前往口腔科就诊。