来姨妈时通常不建议喝咖啡，主要影响因素有加重痛经、影响睡眠、导致情绪波动、干扰铁质吸收。

1、加重痛经

咖啡因刺激子宫收缩，可能加剧腹部疼痛和不适感，建议经期避免摄入含咖啡因饮品。

2、影响睡眠

经期激素变化易致疲劳，咖啡兴奋神经会扰乱休息，不利于身体恢复和精力保持。

3、情绪波动

咖啡可能放大经期焦虑或烦躁情绪，使心理状态不稳定，建议改用温热的花草茶舒缓。

4、干扰吸收

咖啡成分阻碍食物中铁质吸收，长期可能加重经期失血带来的贫血风险，需注意饮食搭配。

建议经期多喝温水，适量食用红枣、菠菜等补血食物，注意腹部保暖并保证充足睡眠。