椎间盘轻度膨出可通过休息制动、物理治疗、药物缓解、康复训练等方式解决，通常由久坐劳损、姿势不良、退行性变、外伤冲击等原因引起。

1、休息制动

避免久坐久站，卧床休息减轻脊柱压力，佩戴护腰支撑腰部，减少弯腰负重动作。

2、物理治疗

进行热敷促进血液循环，接受牵引拉伸椎间隙，利用电疗缓解肌肉痉挛，改善局部代谢。

3、药物缓解

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，消除神经根水肿与疼痛。

4、康复训练

症状缓解后练习小燕飞、五点支撑法，增强腰背肌力量，稳定脊柱结构，预防病情进展。

日常注意保持正确坐姿，选择硬板床睡眠，适度进行游泳等低强度运动，避免腰部受凉受潮。