月经期需注意保暖休息、调整饮食、保持清洁和稳定情绪，主要措施有腹部保暖、清淡饮食、勤换卫生用品、避免剧烈运动。

1、腹部保暖

寒冷刺激易导致经血排出不畅引发痛经，建议使用热水袋热敷下腹部，避免接触冷水或吹冷风。

2、清淡饮食

经期胃肠功能减弱，应多吃温热易消化食物，少吃生冷辛辣食品，适量补充富含铁质的蔬菜水果。

3、勤换用品

经血是细菌良好培养基，需每隔数小时更换一次卫生巾或棉条，每日用温水清洗会阴部保持干燥。

4、避免剧运

高强度运动可能增加经量或延长经期，建议进行散步等舒缓活动，保证充足睡眠以缓解身体疲劳。

经期应注重个人卫生与生活规律，若出现剧烈腹痛或经量异常增多等情况，建议及时前往医院妇科就诊。