急性腰扭伤可通过卧床休息、局部冷敷、药物治疗、康复训练等方式处理，通常由姿势不当、用力过猛、肌肉疲劳、外力撞击等原因引起。

1、卧床休息

立即停止活动并卧床，选择硬板床保持腰部平直，减轻脊柱压力，避免弯腰或提重物加重损伤。

2、局部冷敷

受伤初期使用冰袋冷敷患处，收缩血管减少出血肿胀，每次敷约十五分钟，间隔一小时重复进行。

3、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬、双氯芬酸钠、氯唑沙宗等药物，缓解疼痛炎症及肌肉痉挛，不可自行调整用量。

4、康复训练

疼痛缓解后进行五点支撑、小燕飞等动作，增强腰背肌力量，恢复关节活动度，预防慢性腰痛发生。

日常注意保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行游泳或瑜伽运动，加强腰部保暖以防受凉诱发不适。