月经推迟须先明确原因，不可盲目进食催经，主要应对方式有调整作息、缓解压力、热敷腹部、就医用药。

1、调整作息

规律睡眠有助于恢复内分泌，避免熬夜，保持每日充足休息，配合适度运动改善体质。

2、缓解压力

精神紧张会抑制排卵，建议通过冥想或倾诉放松心情，消除焦虑情绪对月经周期的干扰。

3、热敷腹部

局部热敷可促进盆腔血液循环，缓解宫寒引起的经期延后，注意温度适宜避免烫伤皮肤。

4、就医用药

病理因素需遵医嘱使用黄体酮、地屈孕酮或益母草颗粒，切勿自行购买服用以免掩盖病情。

日常可适量食用红枣、桂圆、生姜等温热食物，避免生冷饮食，若持续推迟请及时就诊检查。