颈椎增生退变可通过调整姿势、颈部锻炼、药物治疗、手术治疗等方式改善，通常由长期劳损、年龄增长、颈椎不稳、椎间盘病变等原因引起。

1、调整姿势

避免长时间低头，保持脊柱正直，使用符合人体工学的枕头，减轻颈椎压力。

2、颈部锻炼

进行米字操等轻柔活动，增强颈部肌肉力量，缓解肌肉痉挛，促进局部血液循环。

3、药物治疗

病理性疼痛可能与炎症、神经压迫有关，表现为颈痛、手麻。可遵医嘱用布洛芬、甲钴胺、乙哌立松。

4、手术治疗

严重脊髓受压可能导致行走不稳、大小便障碍。常见术式有颈椎前路减压融合术、人工椎间盘置换术。

日常注意颈部保暖，避免受凉，坚持适度运动，选择软硬适中的床垫，症状加重时及时就医。