肌肉拉伤可能由热身不足、运动过量、肌肉疲劳、肌腱病变等原因引起。

1、热身不足

运动前未充分活动关节与肌肉，导致组织弹性差，易发生轻微撕裂，需立即停止运动并冷敷处理。

2、运动过量

突然进行高强度训练超出肌肉负荷，引发纤维断裂，表现为局部疼痛肿胀，应制动休息并抬高患肢。

3、肌肉疲劳

长期重复动作致代谢废物堆积，肌肉协调性下降而受伤，伴有酸痛无力，需按摩放松并补充营养。

4、肌腱病变

慢性炎症使肌腱脆弱，可能与退行性变、旧伤未愈有关，通常表现为持续钝痛、活动受限，须就医用药。

日常应注意运动前充分热身，控制运动强度，出现不适及时休息，严重者遵医嘱使用消炎镇痛药物。