正常月经周期从本次月经第一天算至下次月经前一天，主要涉及出血首日、间隔天数、持续时间及规律性。

1、出血首日

计算起点为阴道见红当天，而非经前点滴出血或褐色分泌物出现的时间。

2、间隔天数

两次月经第一天的间隔时间通常为二十一至三十五天，平均约为二十八天。

3、持续时间

每次经期出血持续时间一般为二至八天，超过此范围可能提示存在异常情况。

4、规律性

连续三个月周期波动不超过七天视为规律，大幅波动需关注内分泌或器质性问题。

建议记录月经日记，保持作息规律，避免过度节食与剧烈运动，异常时及时就医。