月经8天到10天才干净可通过调整作息、调节情绪、药物止血、手术治疗等方式改善，通常由内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、凝血功能障碍等原因引起。

1、调整作息

长期熬夜导致内分泌紊乱，需规律睡眠，避免过度劳累，保持充足休息以恢复卵巢功能。

2、调节情绪

精神压力大影响激素分泌，建议放松心情，进行适度运动，避免焦虑抑郁加重经期延长。

3、药物止血

内分泌失调或息肉可致经量多，遵医嘱使用短效避孕药、氨甲环酸、黄体酮等药物治疗。

4、手术治疗

子宫肌瘤或严重息肉引起出血，可行宫腔镜切除术、子宫肌瘤剔除术等手术去除病灶。

日常注意腹部保暖，避免生冷辛辣食物，多吃富含铁质的蔬菜水果，若症状持续请及时就医。