失眠可通过调整作息、认知行为干预、药物治疗、物理治疗等方式改善。

1、调整作息

固定起床时间，避免白天补觉，睡前远离电子屏幕。

2、认知干预

纠正对睡眠的错误观念，减轻焦虑情绪，建立睡眠信心。

3、药物治疗

遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等药物辅助入睡。

4、物理治疗

采用经颅磁刺激或生物反馈疗法，调节大脑神经兴奋性。

日常保持适度运动，营造安静舒适的睡眠环境，若症状持续加重请及时就医。