得了巨幼红细胞性贫血，饮食调理的核心在于补充叶酸和维生素B12。建议多吃动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类制品及蛋奶类食物。

一、动物肝脏

猪肝、鸡肝等富含易吸收的维生素B12和叶酸，是纠正贫血的高效食材。

二、深绿蔬菜

菠菜、西蓝花、油菜等含有大量天然叶酸，烹饪时注意避免长时间高温炖煮。

三、豆类制品

黄豆、黑豆及其豆制品如豆腐、豆浆，能提供丰富的植物性叶酸和优质蛋白。

四、蛋奶肉类

鸡蛋、牛奶、瘦肉及鱼类不仅含维生素B12，还能提供造血所需的铁元素和蛋白质。

日常需戒酒并规律作息，若症状持续或加重，务必及时就医进行规范药物治疗。