腰疼拔罐位置主要有肾俞穴、大肠俞穴、委中穴、阿是穴等部位，具体取穴需结合疼痛性质与病因由专业医师确定。

1、肾俞穴

位于第二腰椎棘突下旁开一寸半处，适用于肾虚引起的慢性腰痛，可温补肾阳。

2、大肠俞穴

位于第四腰椎棘突下旁开一寸半处，常用于缓解腰肌劳损及下肢放射性疼痛。

3、委中穴

位于膝盖后方腘窝横纹中点，遵循腰背委中求原则，对急性腰扭伤有较好疗效。

4、阿是穴

即局部压痛点，无固定位置，根据患者疼痛最明显处选取，直接作用于患处肌肉。

拔罐后注意保暖避风，避免立即洗澡，若皮肤出现水泡或破损应暂停操作并及时就医处理。