中年女性失眠可适量吃酸枣仁、百合、莲子、桂圆等食物，也可遵医嘱吃天王补心丹、柏子养心丸、朱砂安神丸、百乐眠胶囊等药物。建议及时就医，积极配合医生治疗，在医生的指导下服用合适的药物，并做好饮食调理。

一、食物

1.酸枣仁

具有宁心安神功效，有助于缓解因心血不足引起的入睡困难及多梦易醒症状。

2.百合

能清心安神，适合伴有虚烦惊悸、精神恍惚的失眠人群，可煮粥或煲汤食用。

3.莲子

含有莲心碱，有清热降火作用，适用于心肾不交导致的失眠，建议保留莲心食用。

4.桂圆

补益心脾，养血安神，适合气血两虚型失眠，但体内有湿热者需慎用以免加重症状。

二、药物

1.天王补心丹

滋阴养血，补心安神，主治阴虚血少所致的心悸健忘、失眠多梦及口舌生疮。

2.柏子养心丸

补气养血，安神益智，适用于心气虚寒引起的易惊失眠、健忘怔忡及盗汗。

3.朱砂安神丸

镇心安神，清热养血，针对心火亢盛导致的烦躁不安、失眠多梦及胸中烦热。

4.百乐眠胶囊

滋阴清热，养心安神，用于肝郁阴虚型失眠症，表现为入睡困难、早醒及多梦。

日常应保持规律作息，睡前避免剧烈运动或情绪激动，可通过温水泡脚、听轻音乐等方式放松身心，营造安静舒适的睡眠环境以辅助改善睡眠质量。