老人失眠可通过调整作息、改善睡眠环境、心理疏导、药物治疗等方式治疗。通常由生理机能衰退、慢性疾病影响、精神心理压力、药物副作用等原因引起。

1、调整作息：建立规律生物钟

固定起床时间，白天适度活动，避免午睡过长或过晚，睡前远离电子屏幕，营造困意。

2、改善环境：优化卧室条件

保持室内安静、黑暗、温度适宜，选择舒适床品，减少光线和噪音干扰，提升睡眠质量。

3、心理疏导：缓解焦虑情绪

通过冥想、放松训练减轻压力，家人多陪伴沟通，必要时寻求专业心理咨询，消除对失眠的恐惧。

4、药物治疗：遵医嘱用药

若非药物干预无效，可遵医嘱使用右佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等药物，切勿自行增减剂量。

日常饮食宜清淡易消化，晚餐不宜过饱，适量摄入富含色氨酸的食物如牛奶、香蕉，配合温和运动如散步、太极拳，有助于身心放松，促进自然睡眠。