年轻人一抬胳膊肩膀疼可能由肩周炎早期、肌肉劳损、肌腱炎、颈椎病等原因引起，可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、康复训练等方式缓解。

1、肌肉劳损

长期伏案或姿势不当导致肩部肌肉紧张痉挛，表现为局部酸痛僵硬，活动后加重。建议调整坐姿，避免过度劳累，配合热敷按摩放松肌肉。

2、肩周炎早期

关节囊粘连引发疼痛，夜间尤甚，外展上举受限。需进行爬墙等拉伸运动防止粘连加重，遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊消炎止痛。

3、肌腱炎

冈上肌腱受压产生无菌性炎症，特定角度疼痛明显。应减少过顶动作，急性期冰敷，慢性期理疗，必要时外用氟比洛芬凝胶贴膏、洛索洛芬钠贴剂、双氯芬酸二乙胺乳胶剂等药物。

4、颈椎病

神经根受压放射至肩部，伴颈部不适及手指麻木。需纠正不良习惯，进行颈椎牵引，遵医嘱服用甲钴胺片、维生素B1片、颈复康颗粒等营养神经改善循环药物。

日常注意保暖，避免提重物，适当进行肩关节功能锻炼，若症状持续不缓解或加重，请及时就医明确诊断。