晨起腰酸痛可能由睡姿不当、床垫过软、腰肌劳损、腰椎间盘突出等原因引起，可通过调整睡眠环境、物理治疗、药物治疗等方式缓解。

1、睡姿不当

长期俯卧或蜷缩导致腰部肌肉持续紧张，建议改为仰卧并在膝下垫枕以放松腰部。

2、床垫过软

支撑力不足使脊柱生理曲度改变，需更换软硬适中的床垫，保持脊柱自然平直。

3、腰肌劳损

可能与久坐、过度劳累有关，表现为酸痛乏力。可热敷按摩，遵医嘱用双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊。

4、腰椎间盘突出

可能与退变、外伤有关，常伴下肢麻木。需卧床休息，遵医嘱用甲钴胺片、甘露醇注射液、地塞米松磷酸钠注射液。

日常注意保暖，避免久坐久站，适度进行核心肌群锻炼，若疼痛剧烈或伴有肢体无力请及时就医。