保护耳朵的方法主要有控制音量、避免掏耳、远离噪声、定期检查。

1、控制音量

使用耳机时遵循六六原则，即音量不超过最大音量的百分之六十，连续听歌时间不超过六十分钟。

2、避免掏耳

耵聍具有保护作用，频繁用棉签或挖耳勺掏耳易损伤外耳道皮肤，诱发炎症或导致耵聍栓塞。

3、远离噪声

长期处于高分贝环境会损伤内耳毛细胞，建议佩戴防噪耳塞，减少在KTV、工地等高噪场所停留。

4、定期检查

每年进行一次听力测试，及时发现听力下降迹象，尤其是有家族史或职业暴露风险的人群更需重视。

日常保持耳部干燥清洁，感冒时正确擤鼻涕以防中耳炎，均衡饮食补充维生素B族有助于维护听觉神经健康。