肩周受凉疼痛可通过局部热敷、适度活动、外用药物及口服药物等方式缓解。通常由寒冷刺激、肌肉劳损、肩关节周围炎、颈椎病等原因引起。

1、局部热敷

使用热毛巾或热水袋敷于患处，每次十五至二十分钟，有助于促进血液循环，缓解肌肉痉挛与疼痛。

2、适度活动

进行爬墙运动或钟摆运动，动作轻柔缓慢，避免剧烈甩臂，防止加重软组织损伤，逐步恢复关节活动度。

3、外用药物

可遵医嘱使用双氯芬酸二乙胺乳胶剂、氟比洛芬凝胶贴膏、云南白药气雾剂等，直接作用于痛点，消炎止痛效果较好。

4、口服药物

若疼痛明显，建议就医后服用布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊、甲钴胺片等，需严格遵循医生指导，不可自行长期服用。

日常注意肩部保暖，避免空调直吹，适当补充优质蛋白与维生素D，增强骨骼肌肉强度，减少复发概率。