半月板损伤引起的疼痛可通过休息制动、冷敷处理、药物治疗、物理治疗等方式缓解。

1、休息制动

立即停止运动，减少膝关节负重活动，必要时使用护具固定关节，避免进一步损伤半月板组织。

2、冷敷处理

急性期局部冰敷可收缩血管，减轻肿胀与炎症反应，每次时长适中，间隔进行，注意保护皮肤。

3、药物治疗

遵医嘱服用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等，有助于消炎止痛，不可自行随意用药。

4、物理治疗

病情稳定后可进行超声波、红外线照射或专业康复训练，促进血液循环，增强肌肉力量，改善关节功能。

日常需注意控制体重，避免深蹲爬楼梯等高负荷动作，配合适度低冲击运动以维持关节稳定性。