缓解肩膀疼痛的方法主要有热敷理疗、功能锻炼、药物治疗、手术治疗。

1、热敷理疗

使用热毛巾或热水袋敷于患处，促进血液循环，放松肌肉，减轻炎症反应。

2、功能锻炼

进行爬墙运动、钟摆运动等拉伸动作，增强肩关节周围肌肉力量，改善活动度。

3、药物治疗

遵医嘱服用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药止痛。

4、手术治疗

针对严重肩袖撕裂或冻结肩患者，可考虑关节镜下肩袖修补术、肩关节松解术等治疗。

日常注意肩部保暖，避免过度劳累和提重物，保持正确坐姿，适当补充优质蛋白和维生素D。