男性延长性生活时间可通过心理调节、行为训练、局部用药及手术治疗等方式实现，主要受焦虑情绪、龟头敏感度、包皮过长及前列腺炎等因素影响。

1、心理调节

缓解表现焦虑，建立自信，通过伴侣沟通减轻精神压力，改善因紧张导致的早泄。

2、行为训练

采用动停法或挤捏法降低兴奋阈值，配合盆底肌锻炼增强控制力，需长期坚持。

3、局部用药

遵医嘱使用利多卡因凝胶、复方苯佐卡因软膏等表面麻醉剂，降低龟头敏感度。

4、手术治疗

针对包皮过长或神经敏感者，可行包皮环切术或阴茎背神经阻断术，需严格评估。

日常应保持规律作息，避免过度疲劳，均衡饮食并适度运动，以维持良好的身心状态。