治腰疼可通过卧床休息、热敷按摩、佩戴护具、药物治疗等方式缓解。

1、卧床休息

急性期需卧硬板床，减少腰椎负重，放松肌肉痉挛。

2、热敷按摩

局部热敷促进血液循环，轻柔按摩可缓解肌肉紧张与僵硬。

3、佩戴护具

使用腰围限制腰部活动，提供支撑保护，避免姿势不当加重损伤。

4、药物治疗

遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等消炎镇痛药。

日常应保持正确坐姿，避免久坐久站，适度进行核心肌群锻炼以增强腰椎稳定性。