月经不规律可通过基础体温测定、排卵试纸监测、B超卵泡监测、宫颈黏液观察等方法测排卵。

1、基础体温

每日晨起未活动前测量并记录，排卵后体温升高0.3至0.5摄氏度。

2、排卵试纸

检测尿液黄体生成素峰值，强阳性转弱提示即将排卵，需连续监测。

3、B超监测

医院超声检查直观观察卵泡发育大小及排出情况，结果最为准确可靠。

4、宫颈黏液

排卵期分泌物增多呈蛋清状拉丝度高，通过自我观察辅助判断排卵时机。

建议保持作息规律，均衡饮食，避免过度焦虑，若长期无法确定排卵或备孕困难应及时就医。