女性经期需注意保暖休息、饮食清淡、保持卫生及情绪稳定，主要有防寒保暖、合理饮食、清洁卫生、调节情绪。
避免受凉淋雨，少吃生冷食物，可用热水袋热敷腹部缓解不适，防止寒邪入侵导致痛经加重。
适量吃红枣、桂圆、瘦肉等温补食物，补充优质蛋白和铁元素，避免辛辣刺激影响胃肠功能。
勤换卫生巾或棉条，每日用温水清洗会阴，禁止盆浴和游泳，预防细菌上行引发感染。
保持心情舒畅，避免焦虑愤怒，可通过听音乐、散步等方式放松，减少激素波动带来的烦躁。
经期建议多休息，适度进行散步等轻柔运动，若出现剧烈腹痛或经量异常应及时就医检查。
